Paramos 1 semana

Hola chicos esta semana no habrá post en los apuntes de Cris.

→ DE S C A N SO

Podéis aprovechar para desconectar y hacer deporte.

Me parecen muy prácticos estos ejercicios, ya que en 20 minutos todos los días puedes hacer un mantenimiento bastante bueno sin perder mucho tiempo.

También te recomiendo 30 minutos de carrera continua en exterior a primera hora del día.

sino puedes correr, anda 30 minutos, y poco a poco ve añadiendo tramos de carrera continua hasta que hagas 30 minutos completos.

Si quieres ir un paso mas allá (cambios de ritmo), con un cronómetro puedes hacerlo.

2 minutos de carrera continua al 75% de velocidad y 3 minutos al ritmo normal para descansar, así hasta completar los 30 minutos

Tambien puedes SUSTITUIR el ÁREA DE CARDIO por la natación ahora en verano.

Tiempo recomendado 45 minutos.

¡NO TE OLVIDES DE SEGUIR PRACTICANDO LOS TEST!

A los que os falten materiales podéis acceder aquí: